?

Log in

[sticky post] Добро пожаловать в официальный блог сообщества #SEKTA!

Sep. 18th, 2015 | 03:59 pm

Школа идеального тела #sekta» – это команда из более чем 200 профессионалов, среди которых тренеры, врачи, консультанты, ученые. Мы разработали уникальную методику по изменению пищевых привычек и программу online-тренировок, по которым ежедневно занимается более 2000 человек.

Чтобы вам было проще сориентироваться в том объеме информации, который доступен вам здесь, мы подготовили этот обзор рубрик и тегов.

О нас (#o_нас)

2014
Как глубоко можно нырнуть? – новогоднее обращение президента
Новости #sekta за 2014 год
Обзор видео #sekta за 2014 год
СМИ о нас
Наши филиалы
Новости Школы Идеального Тела #sekta
Новости #sekta1year
#sekta в прессе
2013
Что такое #sekta?
2012
Добро пожаловать в #sekta

Направления (#sektalite, #sektamama, #sektamen)

#sektalite
#sektalite

#sektamama

Беременность и #sekta - стоит ли начинать или продолжать?
Грудное вскармливание (ГВ) в #SEKTA
Беременность и #sekta

Питание (#питание)

Вкус и пищевой выбор: возвращение к детскому восприятию
Физиология похудения
Возвращение к детскому восприятию вкусов.
Осознанное питание дома
С чего начинается наш выбор?
Усвоение белков, жиров, углеводов. Гликемическая нагрузка.

Тренировки (#тренировки)

О базовых состояниях
Тренировочный цикл и его построение
#sekta тренировки
Правило пяти повторов


Тренировки и питание

Выпускникам (#выпускникам)

Курс #Sekta 2.0

Видеолекции (#видеолекции)

Лекция о мотивации
Видео-лекция: осознанное питание
Тренировочный цикл и его построение

Проекты (#проекты)

BIG #SEKTA BATTLE (Выпуск 1)
BIG #SEKTA BATTLE (Выпуск 2)
Этот пост - о победителях Big #Sekta Battle!

Отзывы (#отзывы)

Отзыв: Екатерина Романова, город Екатеринбург
Алена. Москва. О силе и слабости
Павел Бабушкин. Екатеринбург.
Таня Фирстова. Екатеринбург.
Анна Драшникова. Киев.
Рита Шаехова. Санкт-Петербург.
Ольга. Стажер #sekta
Марина Кацуба. Очное отделение СПб.
#sekta fam дистанционное обучение
Отзыв Юлии Бондарчук.

Архив (#архив)

Долгое время этот журнал существовал в онлайн-режиме. Тогда все наши рекомендации основывались исключительно на личном опыте и были выведены методом проб и ошибок. С тех пор в нашем подходе многое изменилось: он стал более обоснованным, последовательным. Все наши рекомендации подтверждены научно. Но если вы хотите узнать, как жили и тренировались первые сектанты, то вы можете заглянуть в наш архив!

Link | Leave a comment {4} | Share

Усвоение белков, жиров, углеводов. Гликемическая нагрузка.

Sep. 28th, 2015 | 12:37 pm

Некоторые полагают, что углеводы, жиры и белки всегда полностью усваиваются организмом. Многие думают, что абсолютно все присутствующие на их тарелке (и, конечно, подсчитанные) калории поступят в кровь и оставят свой след в нашем организме. На самом деле все обстоит иначе. Давайте рассмотрим усвоение каждого из макронутриентов по отдельности.

Переваривание (усвоение) – это совокупность механических и биохимических процессов, благодаря которым поглощаемая человеком пища преобразуется в вещества, необходимые для функционирования организма.



Читать статью полностьюCollapse )

Link | Leave a comment {1} | Share

Тренировки и питание

Sep. 28th, 2015 | 12:27 pm

Множество исследований в области тренировок и питания, казалось бы, дают ясный ответ на вопрос о поддержании спортивной формы и построении оптимального рациона: главное - получать дневную норму всех макронутриентов, вне зависимости от степени физической активности. Но и в этой формуле есть нюансы, которые следует учитывать каждому.

Читать статью целикомCollapse )

Link | Leave a comment {6} | Share

Курс #Sekta 2.0

Apr. 29th, 2015 | 05:41 pm

Мы продолжаем работу над курсом sekta 2.0. Если вы не читали о нем раньше – расскажем кратко: "второй курс" стал результатом наших долгих поисков ответа на вопрос: "Я знаю о правильном питании и спорте так много, но почему это не помогает мне?", который возникает у многих людей, которые годами борются со своим телом. Мы создали алгоритм, который помогает исследовать собственный опыт, увидеть закономерности, циклы и влияние внешней среды, самостоятельно подвести итоги и выработать вектор дальнейшей работы.

Всего курс состоит из 3х заданий. Сегодня мы хотим поделится с вами замечательным разбором нашей выпускницы по второму заданию – "Циклы Мотивации". Это – всего лишь один из десятков и сотен рассказов о бесценном жизненном опыте, и столь же бесценные выводы в конце. Все работы по заданиям читаются на одном дыхании! А главное – они показывают нам, что любые заблуждения необходимы нам для того, чтобы в итоге найти себя, научится доверию к себе и любому своему выбору.

Прочитать разборCollapse )



Link | Leave a comment {2} | Share

#Sektalite

Apr. 16th, 2015 | 04:03 pm

Проект #SektaLite создан специально для людей старшего возраста, людей с высоким ИМТ и тех, кто имеет ограничения по физической нагрузке. Это направление также подходит тем, кто хочет постепенно, в более комфортном режиме перейти к принципам правильного питания и активному образу жизни.

Тренировки #SektaLite требуют особого внимания, поскольку они должны быть адаптированы под возможности учеников. Наши кураторы, которые обладают огромной базой знаний, основанной на последних научных публикациях и собственном опыте, разработали серию ежедневных видео-тренировок #SektaLite, которые включают утренние, вечерние занятия, а также альтернативные виды нагрузок – пилатес и йогу. Приветствуется любая повседневная физическая активность, включая ходьбу, плавание, танцы.



Узнать больше о #SEKTALITECollapse )

Link | Leave a comment {2} | Share

Отзыв: Екатерина Романова, город Екатеринбург

Feb. 17th, 2015 | 12:46 pm

Довольно часто меня спрашивали девочки из группы: «Ну а ты-то че приперлась в Секту? Тебе-то зачем? Ты и так худая!», ответ у меня всегда и заранее был наготове, так как я этот вопрос отчасти ожидала: «Просто Худой» и «стройный и подтянутый» – это два разных состояния». И это правда. Если вы видите в школе относительно худых и стройных – это не повод смотреть на нас с недоверием, и с вопросом: «Вот я полный, я понимаю, для чего я здесь, а что делаешь ты?». А я преодолеваю себя физически. Так же как и мои более крепкие коллеги. Да, я довольно стройна. Гены плюс то, что я большую часть жизни питаюсь правильно, не злоупотребляю жирным, соленым, сладким и мучным, питаюсь и питалась всегда относительно правильно. Но тело мое, не знавшее никогда отжиманий и приседаний, планки и хай-низа, прочего - оно тоже так же офигевало от того, сколько всего оно, по идее, должно мочь. Но не может. Как так? Я не могла сначала отжаться и 2х раз. Планка??? 25 секунд – мой первый результат… Ну и так далее. И чем дальше – тем больше азарт и внутри самой себя: «Ого!! Уже 5 отжимашек!! Ого!! Уже минута в планке без ухода на собаку мордой вниз!! Ого..! Ого!! Ого!!!» В итоге, к концу 12 недели я отжималась 20 раз и стояла в планке 3.5 минуты спокойно, мало того, получала истинное удовольствие!



Что было дальшеCollapse )

Link | Leave a comment {4} | Share

Этот пост - о победителях Big #Sekta Battle!

Jan. 15th, 2015 | 04:00 am

Для начала расскажу еще о главном призе. Поездка в Тайланд – это не просто отдых. Это некий новый уровень работы над собой. Поэтому мне так важно выбрать победителя не из тех, кто уже имеет кубики и полосочки на животе. Мне важно показать что 9 недель – это только начало. И дальше не может быть все точно так же. Дальше – интереснее, свободнее, разнообразнее. Я хочу чтобы отчеты девочек не прекращались. Пусть они будут реже, но мы все будем следить за тем, что происходит с человеком и на 18й, и на 30й неделе в #sekta. Вы все – изменились. Вы вдохновили множество других людей! Это – навсегда.

Прочитать о финалистахCollapse )

Узнать наконец имя победителяCollapse )

Link | Leave a comment {5} | Share

Как глубоко можно нырнуть? – новогоднее обращение президента :)

Dec. 31st, 2014 | 04:44 am


Когда я начинала этот блог, я очень боялась однажды перестать жить тем образом жизни, который выбрала для себя. Я боялась, что меня сломят обстоятельства, что друзья, которые не разделяют моих развлечений, перетянут меня на свою сторону. Создание fat-is-dead было для меня поиском единомышленников, ежедневного вдохновения, мотивации для преодоления своих страхов и слабостей. Если вы откроете архив и начнете читать с первой записи – вы увидите этот путь.

Теперь я вижу этот страх во многих, кто приходит в #sekta в надежде научиться жить тем образом жизни, которым однажды загорелась я. Они начинают осторожно, сомневаясь в своих силах, в своей стойкости. Достигая успехов, они боятся потерять их, вернуться к прежнему образу жизни.
Узнать, что было дальшеCollapse )

Link | Leave a comment {8} | Share

#sekta 2014

Dec. 31st, 2014 | 04:20 am


2014 год был очень продуктивным для нашего сообщества. В этом году мы росли не только вширь, увеличивая количество наших филиалов, но и постигали новые вершины для самих себя: главной темой уходящего года для нас стало внутреннее развитие нашей системы и нашей команды.

Что мы успели за 2014 годCollapse )

Link | Leave a comment {2} | Share

Вкус и пищевой выбор: возвращение к детскому восприятию

Dec. 31st, 2014 | 03:04 am

Огромный пласт знаний о наших пищевых предпочтениях живет в нашем детстве, и для того, чтобы четче представлять себе цель, к которой вы двигаетесь в построении новых пищевых привычек, необходимо освежить память. Давайте попробуем погрузиться на несколько минут в наше детство, постараемся вспомнить свое отношение к еде, к ее выбору и к тому, что стояло в его основе.


Read more...Collapse )

Link | Leave a comment {1} | Share